人的最佳睡眠时间是几点到几点,多久为宜,为什么?

时间:2021-10-04作者:101健康网分类:健康知识浏览:44评论:0

人的最佳睡眠时间是几点?睡多久为宜?17年的诺贝尔生物奖中就有谈及生物钟的问题,其实对于睡眠的时间,我国中医早就有建议,中医中的子午流注中指出,23:00-1:00是胆排毒的时间,1:00-3:00是肝脏排毒时间,3:00-5:00是肺的排毒时间,这些内脏的休息和排毒时间都是在熟睡中进行的,因此最佳的睡眠时间是22:30,这样才能确保在23:00时进入睡眠。

对于成年人来说每天的睡眠最佳在8小时,充足是在7个小时,而6个小时是最低的休息时间,勉强维持机体的正常生理需要,但是如低于这个时间,就会对生活/工作以及健康产生影响,并且如果每天22:30开始睡觉,睡眠在7-8个小时,可以保证在这个时间段内睡到自然醒。

如果睡眠在23:00以后,就会影响到胆的排毒和休息,进而胆还会影响到肝,而这两者的排毒会直接影响到肠道的排毒,也就是每天早上5:00-7:00的排便,也是肠道的排毒,如果肠道排毒不好,会降低免疫力,导致失眠/注意力不集中,记忆力减退等等问题,因此,早睡早起,睡眠充足十分的重要。

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