跑步可以锻炼什么呢?

时间:2021-10-04作者:101健康网分类:健康知识浏览:49评论:0

跑步到底可以锻炼什么?跑步能锻炼的非常多,如锻炼我们的心肺功能,还能够帮助我们控制体重,预防肥胖。跑步还能够帮助降低血压以及血糖,也能够起到降低内脏脂肪的作用,跑步还能提升机体的免疫力以及增强体质,提高注意力等等等,好处数不胜数。

对于提升体质来说,快跑或者慢跑都可以,如锻炼心肺功能,控制体重预防肥胖等等,但是如果想要降血压降血糖,最好的方式就是慢跑,慢跑对于辅助控制血压有很好的作用,但是对于降血糖,只对2型糖尿病有用,但是对于高血压以及糖尿病来说,应该首先要注意病情的控制,平稳的情况下,循序渐进的方式才可以,避免为追求效果突然运动给身体带来损伤以及加重病情。

跑步无论是普通人还是病人,都应该循序渐进,突然过量的运动会造成疲劳/免疫力下降等等伤害。可以先从快走半小时开始,慢慢过渡到慢跑,再慢慢的增加慢跑的时间,跑步时要想达到更好的效果,对于普通人来说,最好收腹,这样可以起到腰部塑形的作用,但是对于慢性病人最好不要,因为不习惯很容易导致闭气,从而带来危险。

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