上厕所的时间不规律,可能是哪些原因?该怎么缓解?

时间:2021-10-04作者:101健康网分类:健康知识浏览:51评论:0

上厕所的时间不规律,可能是哪些原因呢?该怎么缓解?这个问题问的不够严谨,上厕所的时间规不规律是否对健康有影响,取决于是大便还是小便,如果是小便,那么上厕所的时间取决于喝水的时间,不定时也很正常,但是如果是大便的话,那么时间如果不规律就需要注意一下,是否是肠道出了问题了。

通常大便的时间不规律,取决于饮食以及生活习惯,导致的肠道菌群紊乱,以至于造成便秘或者排便的时间改变。如熬夜/吃肉过多/喝水过少/压力过大和情绪紧张等等。这些习惯长期下来导致了排便的不规律,而这种不规律还会影响健康。比如造成免疫力下降/注意力不集中/肤色暗沉/肥胖等等。

那么要想缓解这个问题也很简单,就是从饮食和生活习惯上着手。如养成早睡早起的习惯,每天足量饮水,适量的运动,饮食上减少肉类的摄入,增加蔬菜的摄入,主食上粗细搭配,这些都能调整肠道的健康。最重要的就是要早睡早起,每天11点之前进入睡眠状态。

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