爬楼梯减肥一个月效果明显吗?

时间:2021-10-04作者:101健康网分类:健康知识浏览:44评论:0

爬楼梯减肥一个月效果明显吗?这取决于爬的楼梯有多高,以及爬楼梯的方式,所用的时间,这些因素决定了最后的结果。其实道理很简单,无论是哪种运动方式,要想有个更好的效果,一定是在一定时间内,强度越大的运动效果越好,爬楼也是一样,因此效果明不明显,关键看有没有到位。

爬楼减肥效果效果最好的方式是两个台阶一起爬,并且重心要在臀腿上,这样带动大肌肉群运动,效果才更好,最好不要用腰的力量,避免伤腰。另外爬楼最好高层爬楼,比如10层以上,每天最好三次,这样运动量足够,坚持一个月,一定会有一个非常好的效果。很多人运动的时候,并不计算自己做了多少,但是效果不好就会纳闷,其实就是量没达到。

如果按照上述的方式坚持一个月,并且饮食也能跟上,那么就会有个非常好的效果。俗话说减肥三分练七分吃,饮食上虽然要控制,但是也要有充足的能量以及营养才行,尤其是主食,每天最低最好不要低于150g,膳食粗细搭配,均衡多样。

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