女人的更年期是什么时候,需要注意什么?

时间:2021-10-04作者:101健康网分类:健康知识浏览:48评论:0

女人什么时候才是更年期?女人正常情况下的更年期是在45-55岁之间,这个年龄区间是女性的绝经期,绝经时女性机体的雌激素会迅速下降,从而导致一些列的症状,如情绪紧张/焦虑/易怒/烦躁/潮热等等,主要是情绪上的症状,这一系列的症状形成了大家常说的更年期,更年期最大的状态就是不能好好说话,比较容易生气发火,但是实际上都不是什么大事。

通常更年期都会在开始围绝经期开始,但是如果体质不好或者有疾病的人,也可能会加速绝经以及更年期的到来,但是也有很多体质比较好的人,也许不会有更年期这个周期,很轻松的就完成绝经,即便你从围绝经期到彻底绝经也不会有太多的症状。因此如果想要远离更年期,最好的方式就是要提升体质。

提升体质有很多种方式,比如情绪上的,最好做好心理建设,去接受这个过程,不要有抵触的情绪。第二就是饮食上的,健康饮食,控制体重,每天多样均衡,粗细搭配的饮食,每天增加豆制品,豆制品中富含大豆异黄酮雌激素,可以更好的帮助度过整个绝经期。最后就是要运动,争抢体质,最好早睡早起,养成一个良好的生活习惯。

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