日常膳食对肠道菌群有影响吗?如果有,有哪些影响?

时间:2021-10-04作者:101健康网分类:健康知识浏览:55评论:0

日常膳食对肠道菌群的影响有哪些?影响我们肠道菌群的因素又很多,但是有一种是我们能够控制的,那就是膳食。我们人体的肠道中有非常多种类的菌群,但是主要分为三大类,一类是有益菌群,一类是有害菌群,还有一类是中性菌群,其实中性菌群说白了就是墙头草,哪种菌群的数量良多,它就会发挥哪种菌群的作用,这也是肠道之所以会有各种变化的原因。

我们肠道中有益菌的食物是膳食纤维,膳食纤维主要存在于粗杂粮/杂豆/蔬菜/水果/薯类等植物性的食物中,另外还有一些乳制品中富含益生菌,可以帮助调整肠道菌群,因此日常饮食中,如果能够食物多样,粗细搭配,那么我们肠道的菌群就能维持一个正平衡,这样就可以预防很多疾病,如便秘/腹泻,或者两者交替,并且还能减少肠道中的垃圾被吸收入血后对身体的损伤。

而我们肠道中有害菌的食物主要是动物性食物的代谢物,含氮类的物质,如果不爱吃蔬菜,经常大量吃肉的人,很容易造成肠道菌群失衡,有害菌更多,那么也就会引发便秘等肠道疾病,便秘对身体影响非常大,不但会导致免疫力降低/情绪上的问题,还会诱发心脑血管疾病,如脑梗死/高血压等等,因此调节肠道菌群,饮食中每天都要注意。

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