健完身后大量喝水好吗?有危害吗?

时间:2021-10-04作者:101健康网分类:健康知识浏览:50评论:0

健完身后大量喝水好吗?答案当然是不好!严重的还会引发危及生命的危险 。我们在健身的过程中,身体会流很多的汗,损失很多的水分,会使损失很多的钠离子,那么也会影响到血液中钠离子的含量,使血液中的钠离子大幅降低,而如果这个时候补充太多的水分,会使水分被细胞大量的吸收,从而造成不同部位的细胞水肿,如肺水肿/脑水肿等,因而会引发很多的症状,如:头痛/呕吐/肌肉痉挛等,严重的会危及生命。

健身的过程中可以随时进行少量的补水,最好不要一次性的补水,如果健身的时间较长,最好选择一些功能性的饮料,这样可以更好的为机体补充矿物质,避免因为流汗过多,机体流失太多矿物造成电解质紊乱而引发危险,也可以避免因运动后大量补水给身体带来危害。不过运动饮料一定要看好成分,并不是所有自称运动饮料的饮料都还有矿物质成分。

另外需要注意的是,无论是运动时,还是日常的饮水,最好每次饮水都要注意量的摄入,小口慢喝,每次摄入200-300ml的水,并且及时补水,不要忍着等到最后大量的补水,除了上述的问题,大量的饮水还会造成肾脏的负担,因此饮水也需要注意这些问题。

相关推荐

猜你喜欢