空腹可以吃香蕉吗?空腹吃对身体好吗?

时间:2021-10-04作者:101健康网分类:健康知识浏览:56评论:0

香蕉可以空腹吃吗?香蕉口感较好营养丰富,尤其是润肠通便的作用,被很多人推崇。香蕉又被称为甘蕉/蕉子/蕉果,其中富含丰富的蛋白质/碳水化合物/钾/维生素a原/泛酸/维生素c等等。其中富含少量的五羟色胺可以使胃酸含量降低,能缓和对胃黏膜的刺激。因为香蕉的含钾量高,还特别适合高血压/心脏病等患者食用。

但是,香蕉虽然能够缓和胃黏膜的刺激,但是尽量还是不要空腹吃,这主要是因为香蕉中的钾,香蕉中钾的含量较高,如果空腹吃,会造成血液中的钾含量高于人体正常的浓度,会使机体出现明显的感觉麻木/肌肉麻痹/嗜睡以及乏力等现象,如果在路上或者开车极易发生交通事故,因此最好不要空腹吃香蕉,尤其是驾驶员。

香蕉有滑肠的作用,可以润肠通便,预防便秘,是很多便秘的人首选水果。不过香蕉相对于其他的水果热量相对较高,一次最好不要吃的太多,中国居民膳食指南建议每人每天摄入水果200-350g,因此最好不要超过这个量,尤其是减肥的人群。

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