到底是快走减肥效果好还是跑步效果好?

时间:2021-10-03作者:101健康网分类:健康知识浏览:50评论:0

到底是快走减肥效果好还是跑步效果好?当然是跑步效果更好,不过这个虽然与运动强度有很大的关系,但是与运动时间有很大的关系,如果同一时间,那么肯定是跑步的效果更好,但是如果是慢跑半小时,快走一小时,两者是相差不多的,不过如果想要效果更好,一定是强度越大效果越好。

如果快走能持续的时间较长,那么机体消耗的能量也会更多,自然就是快走好,但是如果跑步也能持续一个小时,自然是跑步好,这与运动本身有一定关系,但是不是决定性的关系,关键还要看安排的时间如何。但是要想用运动减肥,快走是一个比较好的开始,因为很多人刚开始如果运动强度过大,会导致运动过量,从而造成一些不必要的伤害。刚开始运动减肥的时候可以选择快走半小时至一小时,慢慢再过度到慢跑,在慢慢提升速度。

其实跑步能够帮助消脂,但却不能起到很好的塑形作用,塑形可以让肌肤更紧致,同样的体重,塑形的人看起来也更瘦,因此最好是有氧运动搭配着力量运动一起进行,这样效果才最好,另外有氧运动最好不好超过半小时,力量运动最好不要低于一个小时,刚开始的时候可以一周三次注意循序渐进。最后需要注意的就是运动也要控制能量的摄入,减肥三分练七分吃,运动的同时,做好饮食的规划。

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