怎样可以判断肝脏的健康?又如何保护肝脏呢?

时间:2021-10-03作者:101健康网分类:健康知识浏览:59评论:0

怎么样可以判断肝脏的健康?又如何保护肝脏呢?其实肝脏早期的问题并没有那么严重,主要是以脂肪肝为主,程度不一。脂肪肝又分为三种,一种是单纯性脂肪肝,一种是酒精性脂肪肝,还有一种是营养不良性脂肪肝。这些问题都会有不同程度的症状可以来判断肝脏的健康。

对于营养不良性脂肪肝以及单纯性脂肪肝,前者是因为消瘦导致,后者是因为肥胖导致,两者的症状也比较类似,但是轻度的通常没有特别的症状,发病也比较缓慢,但是少数人会出现乏力/右上腹轻度不适等。但是严重的脂肪肝症状会比较明显,如出现黄疸/食欲不振/恶心/呕吐等症状。另外因为酗酒导致的肝脏问题有两种,一种是酒精性脂肪肝,另外一种是慢性肝炎,酒精性脂肪肝主要症状表现为:全身不适/食欲不振/恶心/呕吐/乏力以及肝区疼痛,严重的还会诱发急性胰腺炎。那么慢行肝炎主要症状为:全身不适/乏力/食欲减退/右上腹隐痛以及腹胀等等。

那么如何保护肝脏的,保护肝脏要从问题的根本上着手,上述的描述中可以看到,肝脏疾病的导致因素基本上都是饮食习惯以及生活习惯不良导致的,因此就要从这些方面着手:

1.控制体重,保持一个健康的体重。

2.控制总能量的摄入,尤其是主食的量,虽然要控制,但是也不能太低,中国居民膳食指南建议每人每天250-400g,但是即便控制体重,最低也不要低于150g每天。

3.戒酒

4.避免熬夜

5.足量饮水

6.适量运动,运动还能帮助控制体重

7,一定要保证均衡多样的膳食,避免营养不良。

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