血脂高患者可不可以吃豆腐?

时间:2021-10-03作者:101健康网分类:健康知识浏览:66评论:0

血脂高患者可以不可以吃豆腐?当然可以,豆制品除了丰富的蛋白质/维生素以及矿物质以外,还富含一种成分叫做大豆卵磷脂,这种成分可以帮助乳化和分解油脂,可以将附着在血管壁上的胆固醇和脂肪孵化成微粒子,从而更好的滴血,因此大豆卵磷脂具有能够清楚血脂作用,还能够促进血液循环,减少脂肪在血管中停留的时间,因此豆制品其实是非常适合血脂高的患者吃的一种食物。

不过高血脂的患者如果想要更好的降低血脂,只单靠吃豆腐是不行的,毕竟豆腐以及其他豆制品中所富含的大豆卵磷脂是有限的,能发挥的作用也是有限的,因此还要从饮食上综合进行调理,如:多吃蔬菜,减少动物性食物,尤其是一些肥肉。另外少吃或者不吃油炸类的食物,适量吃水果,充足饮水。

除了饮食以外,运动也可以帮助更好的的降低血脂,血脂高其中还有一个因素是因为体重过重或者肥胖导致的,因此也需要从控制体重上着手,除了控制总能量的摄入,养成每天运动的好习惯也是保持体重一个有效的方式,每天的运动最好保持在一个小时以上,但是运动量需要循序渐进,避免突然过量的运动给身体带来损伤。

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