立秋食补应该吃哪些食物?

时间:2021-10-03作者:101健康网分类:健康知识浏览:56评论:0

立秋食补应该吃哪些食物?秋天是一个美丽的季节,清爽的季节以及适合大补的季节,今天已经立秋,很多人都已经贴了秋膘,并且为了增强体质对于秋天的大补更加跃跃欲试,不过这个季节虽然适合进补,也要控制一下,避免补过造成肥胖引发疾病,或者给身体增加太多的负担而导致其他的问题。

立秋后,天气会变的很燥,因此秋天进补也需要补一些滋阴润肺,润燥止渴的食物,才能起到很好的进补作用,如:茭白/南瓜/莲子/桂圆/红枣/核桃/山药/百合/梨/糯米/琵琶/甘蔗/菠菜/香蕉/豆浆/龟肉/乌骨鸡/猪肺/燕窝等等,这些食物都是秋季进补的最佳食物,可以放在平时的饮食当中。

而进补时的烹饪方式需要注意,由于秋天的天气本身就燥,因此最好少吃或者不吃辛辣刺激的食物如:葱/姜/蒜/辣椒/芥末等等,因此在烹饪过程中,尽量选择清淡口味的烹饪方式,这样对于身体健康才能更好发挥进补的作用。

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