立秋后应该如何养生?

时间:2021-10-03作者:101健康网分类:健康知识浏览:53评论:0

立秋应该如何养生?注意预防哪些疾病?今天立秋,很多人开始贴秋膘,为的是抵抗即将到来的寒冷以及增强我们的体制,但是如果秋膘贴的不对,很可能会起反作用,反而会引发很多的问题,尤其是对于一些超重肥胖以及有心脑血管等慢性疾病的人群来说,秋膘更不能随意的贴。

即便是普通人,贴秋膘的时候依旧要注意量的摄入,中国居民膳食膳食指南建议我们每人每天摄入畜禽肉40-75g,鱼肉40-75g,贴秋膘这一天可以替换着吃,80-150g的肉,尽量不要超过这个量,并且最好吃精瘦肉,少吃或者不吃肥肉,尤其是对于肥胖以及心脑血管疾病的人来说。那么秋高气爽了,吃什么食物比较养生呢,其实主要需要注意立秋后的特征即可,秋季比较干燥,饮食上应该吃一些滋阴润肺/润燥止渴的食物即可,如:茭白/南瓜/莲子/桂圆/红枣/核桃/山药/琵琶/菠萝/梨等等。

立秋后,因为天气干燥,极易发生呼吸系统的疾病,首先是注意多喝水,增加饮水量,其次是吃一些润肺的食物和水果,上述提到过的。还有一点是如果发生咳嗽一定要及时就医,避免发生严重的问题。另外有句俗话叫春捂秋冻,秋天最好不要穿的太暖,否则会影响身体去适应温度的变化,容易发生感冒。

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