晚上做什么事情会影响睡眠?

时间:2021-10-03作者:101健康网分类:健康知识浏览:45评论:0

晚上做什么事情会影响睡眠?生活和工作压力的加大让很多人加入了失眠的大军,但其实,失眠又不仅仅只是这一个因素,还有很多我们没有关注的因素也会影响到晚上的睡眠,但这些因素都是饮食以及生活习惯上的,可以随时作出调整。

有很多事情晚上最好不要做,尤其是在睡前,睡前的1-2个小时最好保持安静,心态平稳,这样才能更好的进入睡眠。影响睡眠的因素如喝水,睡前喝水不但会增加肾脏负担,也会影响睡眠。运动,运动会使我们的交感神经兴奋,从而影响睡眠。做过于刺激神经的事情,如看笑话/看动作电影等,这些都会使交感神经兴奋影响睡眠。最后一个是睡的太晚,睡的太晚同样会引发失眠。

除了上述的生活习惯以外,饮食习惯上也有一些需要注意,第一点是晚饭不要吃的过晚,最好8点之前吃完晚饭。第二点是晚饭不要吃的太饱,太饱会增加肠胃负担,同样也会影响睡眠。第三是吃一些好消化的食物,同样也是减轻肠胃负担,使睡眠更轻松。

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