哪些因素会造成高血脂?怎样降血脂?

时间:2021-10-03作者:101健康网分类:健康知识浏览:46评论:0

哪些因素会造成高血脂?怎样降血脂?导致高血脂的因素有很多,但是最常见的就是超重以及肥胖造成的,这些都属于饮食及生活习惯造成的,因此从这些方面着手调整就可以很好的将血脂降下来,但是降血脂并不是阶段性的措施,如果想真正的告别高血脂,就需要从养成一个健康的生活以及饮食习惯,这样才会有好的效果。

怎样降血脂更快更有效果,那么以下的饮食和生活习方式要严格遵守变成习惯:

1.少吃或不吃高油高盐高脂的食物,尤其是油炸类的食物。

2.少吃或者不吃肥肉。

3.多吃蔬菜,尤其是在吃肉的时候,增加一些绿叶蔬菜,可以帮助减少胆固醇的吸收。

4.减少总能量的摄入,控制体重。

5.多喝水,促进机体代谢,预防便秘。

6.每天适量运动,增加机体代谢以及控制体重。

以上的事项需要落实到日常生活中来,养车过习惯,并且减少零食的摄入,尤其是一些高盐的食物,高盐食物易引发高血压,而高血压也是导致血脂高的其中一个疾病的因素,所以饮食上也要注意。

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