正常人每天喝多少水合适?为什么?

时间:2021-10-03作者:101健康网分类:健康知识浏览:51评论:0

正常人每天喝多少水合适?为什么?中国居民膳食指南建议我们每人每天饮水量在1500-1700ml,但不同人的情况不同,可以增加到2000-2500ml,尤其是在炎热的夏季,每次饮水最好和白开水或者淡茶水最佳,饮水的温度最好在20-50度,这个温度的水的张力/密度/生物活动最接近人体的血液以及细胞液,可以更好的为身体补水。

水对我们身体非常的重要,缺水会给我们的身体带来很大的损伤,身体缺水1%的时候就会出现口唇干裂/皮肤干燥/起青春痘。缺水2%-4%的时候会出现尿少尿黄以及体能的下降。缺水达5%的时候会出现注意力不集中/头痛以及困乏,而缺水达到8%的时候就会出现高热以及精神恍惚的症状。当身体缺水达10%的时候就会引发死亡。

水对我们身体健康有很多的促进作用,如可以缓解的摩擦,保证肠道的湿度避免便秘。滋润皮肤,稀释血液预防心脑血管疾病,尤其是早上的两杯水对于身体来说十分的重要。维持电解质平衡等等,所以我们每次喝水最好不要等到口渴的时候再喝水,补水应该及时。但是需要注意的是每次饮水最好少量多次饮用,避免给肾脏增加负担。

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