人每天吃多少盐合适?

时间:2021-10-03作者:101健康网分类:健康知识浏览:48评论:0

人每天吃多少盐合适?中国居民膳食指南建议我们每人每天摄入盐超过6g,因此对于健康来说,每天不超过6g盐是最合适的。盐吃多了对我们身体最大的影响就是容易造成高血压,而高血压有不仅仅只是疾病本身,还会引发很多疾病的并发症,如脑梗/肾病/心脏病等等,影响我们的生活质量以及生命的安全。

但是现在很多人即便是三餐中能控制尽量少的吃盐,但是每天摄入的盐量还是超标的,主要因为我们身体的隐形盐非常的多,比如我们吃的豆瓣酱/酱油以及各种调味酱等,这些调味料中富含丰富的盐,尤其是腊肉以及烟熏的各种食物中含盐量更高。如果平时饮食中摄入这些,而不减盐本身的量,那么就会摄入超标的盐。

除此以外,很多人还有吃零食的习惯,这些食品中依然富含很多的盐,虽然很多零食是甜的,但是为了使口感更好,会用一部分盐来抵消甜腻,因此糕点/饼干/坚果以及各种卤味中,含盐量都非常的高,限盐应该从综合的食物中控制。

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