人到中老年为什么会腰腿无力?

时间:2021-10-03作者:101健康网分类:健康知识浏览:45评论:0

人到中老年为什么会腰腿无力?随着年龄的增长,年龄越来越大,人体的各项功能也会出现衰减,这是人体正常生长代谢的一个过程,但是也不是不能更改的,尤其是如果中年人就开始腰腿无力,就应该更加的注意,人在衰老的过程中会流失钙质,身体的各项机能也会衰退,但是造成腰腿无力的,并不仅仅自然衰老造成的,还是有因缺乏运动,而导致的肌肉比例下降,因此对于中老年人老说还有一种很少被提及的疾病叫做“少肌症”,顾名思义就是肌肉比例大幅下降。

肌肉中的主要成分就是蛋白质,肌肉比例较低的人不担会出现腰腿无力,还会出现免疫力下降,记忆力减退等等问题,这与蛋白质有直接的关系,但是如果要想肌肉比例增加,仅仅靠补充蛋白质是不行的,关键是要运动,无论年龄多大,都应该养成运动的习惯,不担能够增加肌肉比例,保护骨骼,同样也会缓解或者说减少腰腿无力的问题,但是需要注意的是补充蛋白质一定要慢补,毕竟要考虑肾脏的负担。

那么哪种运动比较好呢?如果是中年人,建议多搭配一下力量或耐力的运动,再搭配有氧运动,如果是老年人,建议先从快走开始,慢慢过渡到慢跑即可,并且平时也可以选择一些如单车/游泳/羽毛球以及太极拳等运动,对于老年人来说尤为有益。对于老年人来说钙的流失比较严重,而要想补钙效果好,用样需要蛋白质以及维生素c的参与,毕竟钙补进去以后要想效果好,也需要骨胶原蛋白,钙才能更好的沉积在骨骼中,因此老年人的饮食更需要均衡多样。

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