如果一个人出现四肢无力、容易疲劳的的现象,多休息会有所改善吗?有何依据?

时间:2021-10-03作者:101健康网分类:健康知识浏览:73评论:0

四肢无力容易疲劳多休息会有改善吗?通常很多人四肢无力并且非常容易疲惫是因为疲劳所致,但实际上这不仅仅是疲劳所致,还有其他因素,如体质下降,营养不均衡等等,缺乏运动的人,以及饮食不规律不均衡都会导致四肢无力以及感觉到非常疲劳,因此如果单纯的靠睡觉或者休息是没有办法很好的缓解和改善的。

那么对于这种状态如何的缓解呢?首先要说的就是饮食,通常这种情况的人大多饮食不规律或者不均衡。这种情况尤其是会发生在过度节食减肥的人身上,对于阶段减肥的人也会出现这种问题,我们的身体健康需要七大营养素的支撑,如:碳水化合物/脂肪/蛋白质/维生素/矿物质/水以及膳食纤维,但是很多人饮食表容易偏向某一种,如不吃碳水化合物,或者不吃肉,动物性食物中富含丰富的脂肪/蛋白质/维生素以及矿物,尤其是蛋白质对身体非常重要。饮食当中如果缺乏这些势必会导致疲劳和无力感,因此饮食一定要多样均衡,如何吃,可以参考中国居民膳食宝塔:

另外一个需要注意的就是运动,运动可以帮助增强体质,很多人刚开始运动会觉得很累有疲劳感,但是身体需要一个适应的过程,循序渐进的恢复运动,就可以帮助提升体质,减轻这种疲劳和无力感,因此养成每天运动的习惯也是缓解这种症状的关键。不过运动一定不能贪多,一定要循序渐进,因为过量的运动同样会造成疲劳和无力感。运动量如何衡量,可以先从30分钟快走开始,以每次运动后觉得轻松为标准。最后还需要注意的一点是一定要早睡,因为熬夜也会导致疲劳以及体力的下降。

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