一天喝几杯水比较健康?每天都喝茶对身体有影响吗?

时间:2021-10-03作者:101健康网分类:健康知识浏览:55评论:0

一天喝几杯水比较健康?每天都喝茶对身体有影响吗?一天喝几杯水健康,中国居民膳食指南建议我们每人每天饮水1500-1700ml的水,具体几杯要看多大的杯子,通常我们都说要喝八杯水,这个量不是很准确,因为如果每次喝的过多,会给肾脏带来负担,因此最好能够小口慢喝,每次200ml最佳。

但是在运动时以及炎热的夏天,应该增加水的摄入,户外工作的人员也需要格外注意及时的补水,并且注意电解质的补充。那么饮水做好喝白开水,水温在20-50最佳,这个温度的水的密度/张力和生物活性最接近人体的细胞液以及血液,可以为身体更好的补水。那么饮用的水以白开水和淡茶水最佳。

每天都喝茶,如果不是浓茶,而是喝淡茶水,那么对于身体是有很好的作用,如抗氧化/抗肿瘤等等,但是需要注意的是,饮茶容易喝水过多,这样会给肾脏增加太多的负担,因此需要注意饮茶的时候饮水量的多少。

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