为什么有人减肥总是坚持不下来?

时间:2021-10-02作者:101健康网分类:健康知识浏览:47评论:0

为什么有人减肥总是坚持不下来?其实这与习惯有很大的关系,其实不论什么事情,最忌讳的就是大破大立,而减肥就是这种大破大立,短期咬着牙坚持可以,但是毕竟不是长久之一,一旦没有坚持下来不仅前功尽弃还容易反弹,这也是很多减肥的人最大的痛苦之处,但是这歌问题也并非无解。

对于减肥来说,无论是饮食还是生活方式,都忌讳大破大立,一定要逐渐的改变,最后养成习惯这样效果才好。比如很多人的饮食结构,如果突然吃的过少,或者突然改变饮食的种类,这种都容易引起反弹,饮食上可以一点点改变,找一些低热量饱腹感强的中间替代。但是对于甜饮料等高热量的零食,做好还是快刀斩乱麻戒掉,因为能量真的很好,影响效果,效果不好也会打击很多的信心。

另外要说的就是运动,对于运动来说,千万不要制定各种各样的计划,计划本身就是一件很有压力的事情,通常很有压力的事情,很容易半途而废,运动最好保持一个轻松愉悦的心情,那么今天没有去跑步,而是快走一个小时,也会有效果,要培养自己的这种成就感,运动才好坚持,人都是追求快乐的,只有快乐的事情容易坚持,其实运动也可以是很快乐的,循序渐进,每次运动完如果发现有疲惫感,第二天就需要减量,适量的运动一定是运动完轻松愉悦,否则就为过量,对减肥有害无益。每周可以先从三次主见增加,这样压力不大,但是又有效果和成就感,并且还能保持一个愉悦的心情,运动酒会上瘾,不过也要控制量哦。

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