肠道菌群对减肥有关键性的影响吗?

时间:2021-10-02作者:101健康网分类:健康知识浏览:62评论:0

肠道菌群对减肥有关键性的影响吗?当然有,肠道的健康越来越被重视起来,除了近年来的结直肠癌高发的原因以外,还有关于减肥的问题。很多减肥的时候都是先清理肠道,市面上的各种排毒养颜/排毒减肥的产品也是五花八门,这要是因为长肠道的健康对于身体的影响太大,是无法忽视的一个重要的问题。

由于现在很多人久坐,因此便秘的问题也频发,而肠道堆积的垃圾不仅仅是会增加体重/使腹部变大而已,这些垃圾还会被吸收入血,从而造成更多的健康问题,而肠道是否健康直接受肠道菌群的影响,我们的肠道中的菌群分为三类,一类是有益菌群,一类是有害菌群,还有一类是中性菌群也被称为墙头草,也就是说哪类菌群多,它们就发挥哪类菌群的作用,如果我们的饮食不均衡,那么有害菌群就会增多,从而引发便秘或者腹泻等等问题。

那么如果想要减肥效果更好,调节肠道健康就成为非常重要的一点,那么肠道菌群应该如何调整?首先需要调整饮食,少吃高油高脂和高糖的食物,尤其是油炸类的食物。其次多吃蔬菜,每天吃水果,这些食物中膳食纤维高,可以帮助润肠通便。第三,每天吃豆制品,都制品中的纤维也较高。第四,主食要粗细搭配。第五,每天足量饮水,至少1500-1700ml,夏天最好不少于2000ml。第六,适量运动,运动可以增强肠道蠕动,促进肠道的健康。

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