心脏不好的人应该多吃哪些食物?

时间:2021-10-02作者:101健康网分类:健康知识浏览:63评论:0

心脏不好的人应该多吃哪些食物?心脏不好有很多的因素导致,目前最多的就是由各种慢性病引发的心脏疾病,如冠心病/心肌梗死等等疾病,这是最常见的疾病,导致这些问题的因素有压力/熬夜/疲劳过度/肥胖/高血脂等等问题,其实心脏的疾病基本上也都是生活性的疾病,主要是由生活习惯以及饮食习惯导致的。

那么对于心脏不好的人应该多吃哪些食物,那么就要从导致疾病的因素上着手,并且还要注意吃饭的时间。饮食的原则:

1.精瘦肉,肥肉中的胆固醇高,吃太多肥肉会增加肥胖,影响心脏的健康。尤其是油炸类的食物,最好不吃。

2.多吃鱼肉。

3.多吃蔬菜,种类越多越好,多吃绿叶蔬菜,如:菠菜/油菜/油麦菜/茼蒿/空心菜以及西兰花等等等等。

4.坚果,可以多吃一些坚果,坚果中的脂肪酸可以帮助降低血清胆固醇。

5.水果适量,水果中富含丰富的维生素及矿物质,但是因为果糖较高,也需要限量。

其实饮食只要保证均衡/多样,但是控制总能量的摄入,就可以保养心脏的健康,另外未来心脏更加健康,还需要做的就是运动,因为运动可以帮助增强心肌功能,保护心脏,更有利于心脏健康,并且运动还能帮助控制体重。

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