每天晚上八九点吃晚饭,对身体有坏处吗?有何依据?

时间:2021-10-02作者:101健康网分类:健康知识浏览:59评论:0

每天晚上八九点吃晚饭对身体有坏处吗?由于生活工作节奏的加快,加班越来越多,那么很多人吃饭都比较晚,八九点吃饭也变成了一种常态,甚至还有很多人有吃宵夜的习惯,但其实晚上太晚吃饭还是对身体有一些不好的影响,尤其是对于想要减肥的人来说,不利于减肥。

晚上八九点吃饭,这个时间吃饭,很多人都不会再有运动,因此摄入的能量容易转化成脂肪储存在体内,容易导致肥胖。另外这个时间吃饭,还会给肠胃带来太大的负担,晚上正是肠胃需要休息的时候,这个时间如果吃饭,食物消化需要时间,那么就会给肠胃增加负担,长期容易引发一些肠道的疾病。尤其是这个时间吃饭需要注意一定不要吃的太饱,如果吃的太饱,不但会加重肠胃的负担,还会导致早上的早饱感,早饱感会使人没有胃口,那么就会有很多人错过早餐。而不吃早餐又会带来新的问题,如胆结石等。

因此晚上尽量早点吃饭,8点以后尽量不要在进食。如果晚上一定要在比较晚的时间吃东西,尽量吃五分饱,并且最好吃一些易消化的食物,如蔬菜/粥/薯类等等,这样可以尽量减少能量的摄入以及减轻肠胃的负担。

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