人为什么会“便秘”?

时间:2021-10-02作者:101健康网分类:健康知识浏览:70评论:0

人为什么会“便秘”?人的肠道中有非常多的菌群,大致被分为三类,一类有益菌群,一类是有害菌群,还有一类我们通常称它们为墙头草菌群,这类的菌群如果有益菌群多就会发挥有益菌群的作用,反之如果有害菌群高,那么这第三类菌群就会发生有害菌群的作用,而有害菌群高的时候,就会引发便秘。

引发便秘的因素有很多,如吃过多高糖/高油/高蛋白/高脂肪的食物,这些食物在体内代谢后会增加肠道有害菌群的数量。另外很多人饮水不足,肠道较干燥,也会引发便秘。除此以外,还有一些因素,如:吃过多的零食,零食中有各种食品添加剂,夜会破坏肠道菌群的平衡,以及缺乏运动久坐也会引发便秘。

那么既然导致便秘的因素这么多,要想更好的缓解便秘,最好的方式就是从本上解决问题,如多吃蔬菜/每天运动/避免久坐/足量饮水/多吃蔬菜,或者每天睡觉前以及起床之前进行揉腹,这些都有预防和缓解便秘。

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