几点起床最健康?为什么?

时间:2021-10-02作者:101健康网分类:健康知识浏览:56评论:0

几点起床最健康?大家通常关注的都是几点睡觉才健康,但是很少有人去关注几点起床是最健康的,其实起床的时间也是有讲究的,并且起床如果安排的好,不但效率会更好,也会更健康。衡量几点起床最健康,可以用中医的子午流注图来判断,人体的器官休息和排毒需要在深度的睡眠中进行,因此起的太早也不好,比如晚上23:00-1:00胆排毒,1:00-3:00肝排毒,3:00-5:00肺排毒,5:00-7:00大肠排毒,7:00-9:00肠道开始吸收营养。因此早上最佳起床时间是在5:00-7:00之间。

起床在5:00-7:00之间,这个时间排毒,主要是通过排便来进行的,排便需要醒着才能进行,因此这个时间段起床最好。另外一点,早上7:00-9:00是肠道吸收营养的时间段,因此这个时间段最适合吃早餐,如果没有早餐的供应,身体依旧会从肠道中吸收营养,那么吸收的将是身体的垃圾,因此早上早起还能给早餐留出充分的时间。

早上早起,还能留出充足的时间进行半小时的有氧运动,这样可以更好的唤醒身体,使白天的精力更充沛。而早上早起还可以倒逼自己早睡,养成一个更好的生活习惯,这样更有助于健康,也更有助于睡眠。

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