水果里的糖份会危害健康吗?为什么?

时间:2021-10-02作者:101健康网分类:健康知识浏览:59评论:0

水果里的糖分会危害健康吗?为什么?水果中的糖分会不会危害健康主要取决于吃多少?怎么吃?如果长期大量的水果,那么这些果糖就会带来肥胖的风险,而万病皆从胖而起,何况肥胖本身就是一种疾病叫“肥胖症”,肥胖还会导致如高血压/高血脂/高血糖/痛风以及其他心脑血管等等慢性疾病。

除肥胖以外,水果吃的过多,果糖摄入的过多还会伤害牙齿,容易形成龋齿,果糖在口腔中会产酸,从而造成对牙齿的损伤。不过并不是说只要吃水果就会有这样的问题,而是说吃的过多会有这些问题,如果按照中国居民膳食指南建议的每天摄入的量,吃完水果及时刷牙漱口就不会有这些问题,中国居民膳食指南建议我们每人每天摄入水果200-350g。

水果中虽然营养丰富,但是引起富含丰富的果糖因此不建议吃的过多。但是水果的这些营养可以用蔬菜来代谢,对于蔬菜和水果来说,蔬菜可以代替水果,但水果无法代替蔬菜,如果上火或者皮肤干燥,其实蔬菜中也有丰富的维生素帮助缓解,并且如苦瓜/丝瓜/黄瓜等的良性蔬菜也可以起到降火的作用。

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