少吃糖和多吃水果矛盾对身体有哪些影响?

时间:2021-10-02作者:101健康网分类:健康知识浏览:65评论:0

少吃糖和多吃水果矛盾对身体呦哪些影响?少吃糖和多吃水果,这个通常是大家相互传的,少吃糖主要是预防比如龋齿/肥胖等问题,而多吃水果主要是因为水果中富含维生素,因此如果有人上火或者是皮肤干燥,大家通常都会说多吃水果。

但其实不论是对于糖还是对于水果,中国居民膳食指南都是有量的建议的。中国居民膳食指南建议我们每人每天摄入的游离糖,也就是平时吃的甜食含糖以及单纯的糖果等不超过50g。而对于水果也有建议量,建议每人每天摄入的水果不在200-350g,大概是一个拳头的大小。

虽然水果中的营养很丰富,但是水果中的果糖也比较高,并且很多升糖指数也比较高,不单单是一些慢性病人控制吃水果的量,普通人对水果的摄入量也要控制,避免带来肥胖的风险,另外需要注意的是吃完水果一定要刷牙或者漱口,如果没有条件刷牙的话,最好的方式就是多多漱口,并且用牙签去处牙缝中水果的残留物。水果中糖分较高,如果不及时清除会产酸损害牙齿,容易形成龋齿,尤其是对于孩子来说,一定要格外的注意。

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