饭前饭后吃西瓜会对身体有哪些影响?

时间:2021-10-02作者:101健康网分类:健康知识浏览:61评论:0

饭前饭后吃西瓜对身体有哪些影响?对于水果来说,饭前吃还是饭后吃也是有讲究的。通常水果在饭前吃可以帮助减少正餐总能量的摄入,从而起到减肥的作用。而饭后吃水果会增加能量的摄入,是增肥的。但是也要取决于什么样的水果,吃多少?如果是饭前吃升糖指数过高的水果,那么反而也会增加能量的摄入。但是少量吃可以,饭后也一样。

西瓜本身属于升糖指数高的水果,升糖指数高的意思就是食物进入体内后很快被吸收入血,被吸收的能量在当下消耗不完的,都会被以脂肪的形式储存起来,这也就是肥胖的原因。那么饭前吃水果,比如苹果/桃子这些,升糖指数低的水果,对于减肥一定是有促进作用的,但是对于西瓜来说,效果就要差一些。不过饭前是否能吃西瓜主要还要看消化系统的功能是否有问题,如果没问题,那么饭前少量吃西瓜是可以的。为什么一定要少量呢?西瓜中的水分含量比较高,吃多了会占满胃中的位置,容易有饱腹感,从而影响正餐的摄入,而正餐对于味人体提供丰富的营养素非常的重要,是西瓜不能替代的。

那么饭后吃西瓜也建议一定要少吃,刚果我们提到,西瓜中的水分含量较高,容易产生饱腹感,如果饭后西瓜吃的太多,容易导致消化不良,并且胃会有很强烈的撑的感觉,会给人不适的感觉,为什么要强调一下,西瓜的口感较好,夏天很多人习惯把西瓜放入冰箱,那么冰西瓜比较容易入口吃多,造成不小心吃撑的问题,因此一定要以前注意量到控制。

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