大姨妈来了,到底要不要喝红糖水?

时间:2021-10-01作者:101健康网分类:健康知识浏览:57评论:0

大姨妈来了,到底要不要喝红糖水?这要看目的是什么?如果是因为痛经需要缓解,那么喝点也不错,但是也不是必喝的东西,毕竟红糖是治不了痛经的,很多人会说确实喝红糖水起到了缓解的作用,那么不如下次的时候尝试只喝热水不加红糖,其实结果是一样的,真正缓解痛经的是热水而不是红糖,不过红糖能提供能量对疼痛感也有一些缓解的作用。

另外一个喝红糖水的因素就是补血,我们都是女性的经期会流失很多的铁,那么如果在经期不做好营养的搭配,长期很容易造成贫血,不过红糖中的铁含量是十分有限的,如果用红糖来补血,势必会导致能量过剩而导致肥胖,毕竟红糖主要的成分就是糖,中国居民膳食指南建议我们每人每天摄入的糖仔50g以内,一50g的量来补铁,基本上是不靠谱的。

那么对于生理期间需要注意的就是,首先要多喝热水,一定不要喝凉水或者冰水冰饮料,这会使神经发生痉挛,引发疼痛。另外饮食上需要格外注意铁的补充,可以适当吃一些动物内脏/动物红肉等动物性食物,补铁效果非常好,并且要适量的运动,不要过量,这样可以缓解生理期的症状。

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