三岁的孩子每天吃肉、蛋、水产等一共吃多少比较合适?

时间:2021-10-01作者:101健康网分类:健康知识浏览:64评论:0

三岁的孩子每天吃肉/蛋以及水产吃多少比较合适?三岁正是孩子生长发育特别快的阶段,因此营养一定要跟的上才能更好的促进生长发育,而肉蛋以及水产中富含丰富的营养素,最好每天食用,不过因为这些食物也都是高蛋白和脂肪的食物,吃的过多,不但会使能量过剩造成肥胖,还会带来便秘的危险,因此也要注意适量最好,那么对于三岁的孩子来说,这些应该吃多少呢?三岁已经是学龄前的儿童,中国学龄前儿童平衡膳食宝塔中建议鱼禽蛋肉类每天摄入50-70g最佳。

虽然3岁的还是处于生长发育非常快速的时期,但是毕竟身体所需要的营养素也是有限的,吃的过多不但会增加肥胖风险,关键高蛋白的食物吃的过多,还会增加肾脏的负担,因此对于这个阶段的孩子来说,充足即可,也不要吃的太多。另外这些食物中富含的矿物质摄入的过多也会身体代谢带来负担,所以针对学龄前儿童膳食宝塔的量是刚好的量,既不会给身体带来危害,又能够保证生长发育需要的营养充足。

其实对于这个阶段的孩子来说,不单单要控制鱼禽蛋瘦肉的量,其他食物也需要格外的注意,均衡多样的搭配,每种食物尽量都要吃到,但是又不能吃的太多,尤其是零食建议少吃或者不吃,毕竟儿童时期的肥胖会增加很多种成年后的慢性疾病的风险。更何况有些慢性病已经不是承认才有的,比如糖尿病,儿童也成了高危人群,因此要格外注意,以下有三岁学龄前儿童膳食的建议摄入量,可参考:

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