便秘吃什么水果比较好?

时间:2021-10-01作者:101健康网分类:健康知识浏览:77评论:0

便秘吃什么水果比较好?对于便秘来说,如果只是吃水果并不能解决问题,甚至可以说,治标不治本,导致便秘的因素有很多,综合调整并且搭配上每天吃水果,才能起到更好的作用,想要更好的解决便秘的问题,就要先了解便秘到因素,导致便秘的因素如:熬夜/饮水过少/久坐/情绪紧张/压力过大/蔬菜吃的过少/肉吃的过多等等。

那么对于便秘的人来说,就应该先从根本上改变一些导致便秘的习惯,比如:尽量减少久坐,每一小时起身活动5-10分钟。尽量早睡,熬夜不但会导致便秘还会使免疫力低下等问题。养成运动的习惯,运动不但可以帮助减轻压力,另外饮食上尤其要注意粗细搭配和婚俗搭配,每天要充足饮水1500-1700ml的水,尤其要注意每天蔬菜要吃够,充足的膳食纤维可以帮助起到润肠通便的作用。

那么对于水果缓解便秘,需要注意的是,水果中国居民膳食指南建议的每人每天200-350g,水果中虽然富含丰富的膳食纤维,但是水果中也富含丰富果糖,吃的过多,也会导致肥胖,对于水果来说,直接吃水果无论是哪种水果都可,建议缓解便秘不要喝果汁。

相关推荐

猜你喜欢