如何合理调节青春期与更年期的碰撞?

时间:2021-10-01作者:101健康网分类:健康知识浏览:58评论:0

如何合理调节青春期与更年期的碰撞?青春期碰上更年期其实是一件让人很棘手和很无奈的事情,这两种情况主要是因为激素水平的突增和突降导致的,青春期正是身体成熟发育的重要阶段,这个阶段是激素大幅增加的阶段,因此由于激素水平的上升,会直接影响情绪上的变化,使很多人在这个阶段发生烦躁/焦虑/易怒等等情绪上的问题。而更年期是由于激素水平的大幅下降所导致,主要变现为:烦躁/易怒/失眠/焦虑等等情绪上的因素,如果家庭中同时遇到青春期和更年期两个时期的人,就应该更好的处理关系,这个阶段容易产生一点就炸的问题。

那么到了这个阶段究竟应该怎么办呢?首先要做的当然是沟通,良好的沟通可以让对方都互相更加的理解,其次应该注意的是如果发生冲突,彼此有意识的先冷静,避免说出更加伤人的话。第三,需要注意的是积极去应对更年期以及青春期会遇到的问题,逃避只会使矛盾积压,甚至会爆发。第四,需要家庭其他成员的支持与理解,正面的去调节。

除了情绪上的干预以外,饮食和生活习惯上也可以帮助更好的度过这个阶段:

1.均衡多样的饮食。

2.多吃蔬菜,每天吃水果。主食粗细搭配,这样可以帮助维持肠道的健康,健康的肠道可以帮助稳定良好的情绪。

3.每天吃豆制品,豆制品中富含大豆异黄酮,可以帮助调节激素的水平,减少症状。

4.足量饮水。

5.充足的运动,良好的运动习惯可以帮助稳定情绪,调节激素水平。

对于更年期症状比较明显的人来说,可以在医生的指导下服用激素进行干预治疗,更好的度过这个阶段。

相关推荐

猜你喜欢