有人说“酒喝多了伤肝”,到底喝多少酒会伤肝?

时间:2021-10-01作者:101健康网分类:健康知识浏览:72评论:0

都说“酒喝多了伤肝”?到底喝多少酒会伤感,从饮酒量与时间上来算,平均每日摄入酒精80g达十年以上会发展为慢性酒精性肝病,这种情况通常是肝脏已经发生炎症了,而酒精性的脂肪肝通常所用的时间更短,这取决于经常大量饮酒的人,饮食结构是否能满足身体所需要的营养,如果饮酒过程中饮食的营养又不够均衡,那么就会缩短这个时间。

酒精肝如果不控制很容易发展成为慢性的肝炎/肝硬化,甚至是诱发肝癌,因此每年体检非常重要,如果已经发现有脂肪肝,一定要及时的干预,不能因为医生说轻度的就忽略,毕竟脂肪肝的发展与每个人的饮食和生活习惯有关。酒精性脂肪肝如果想要治理治疗,最好的方式就是戒酒,酒精性的脂肪肝不像单纯性的脂肪肝,只要调整饮食就可以,酒精性的脂肪肝,酒是罪魁祸首,因此一定要限酒,最好要戒酒。

酒精性脂肪肝除了要戒酒以外,也要注意饮食和生活习惯的改变,尽量保护肝脏,比如减少熬夜或者不熬夜,比如多吃一些蔬菜,少吃一些动物性的食物,尤其是一些动物肥肉/内脏以及油炸类的食物,烹饪时尽量少油少盐。平时吃蔬菜水果,蔬菜水果中有生物活性物质,如:花青素/白藜芦醇/绿原酸等等,可以帮助起到保肝护肝的作用。

那么怎么饮酒才算是健康饮酒呢?中国居民膳食指南建议,男性每人每天摄入酒精不超过25g,女性每人每天摄入酒精不超过15g,折合成多少酒呢?因为不同的酒的酒精度数不同,用每天建议摄入的酒精量除不同酒的酒精度数%,即可算出不同酒每天最多饮用多少。在这个范围内饮酒属于健康饮酒,并且还能祈祷一些软化血管的作用。不过还需要注意的一点是饮酒一定要注意先吃主食,一方面主食可以帮助减少酒精与胃的直接接触,另一方面主食中富含b族维生素,可以帮助代谢酒精,因此饮酒前请先吃主食。

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