一天中什么时间适合锻炼?

时间:2021-10-01作者:101健康网分类:健康知识浏览:52评论:0

一天中什么时间适合锻炼?其实一天中,无论是每个时间段段看都是可以的,运动就会有很好的效果,关键是要坚持运动,运动可以帮助增强体质/增加血管弹性/增强免疫力以及控制体重等等,肥胖是很多疾病的根源,而现在高发的肥胖症也成了慢病高发的重要因素之一。

那么运动的时候不同时间段需要注意什么?首先要说的是早上运动,很多早上起床后运动,其实早上运动,空气中的含氧量也会更高,那么对于心肺功能有很好的好处,但是需要注意的是,有很多人空腹跑步会低血糖,这类人一定要吃一些东西再进行运动,避免运动过程中或者运动后产生不适的症状。

另外需要注意的是晚上运动,晚上临睡前1-2个小时最好不要运动,主要是因为,运动会使交感神经兴奋,如果太晚运动,会影响睡眠,可以把运动时间放在早上或者傍晚,当然很多人习惯中午运动也是可以的,只是避开睡前就好。运动时还需要注意循序渐进,因为过量的运动不但起不到健康的促进作用,反而会给身体带来伤害。

相关推荐

猜你喜欢