亚健康问题产生的因素有哪些?哪个因素是最根本的?

时间:2021-09-30作者:101健康网分类:健康知识浏览:65评论:0

亚健康问题产生的最大因素是什么?世界卫生组织给出的数据,全球90%的人都处于亚健康的状态,就是基于健康和疾病中间的状态,近年来处于亚健康的人猝死的数字也逐年增多,亚健康已经成为威胁人类生命的一个重要杀手。其实亚健康主要是一种生活方式的疾病,尤其是现在白领的人群,已经成为亚健康的主力军,而近年来猝死的人群中,也主要以白领为主。





那么导致亚健康究竟有多少种因素呢?比如长期熬夜,饮水过少,久坐,暴饮暴食,极端的节食减肥,饮食不规律,运动量过少,情绪波动较大,焦虑,零食摄入过多、吸烟、酗酒等等因素,这些看似很平常的事情,其实都是导致亚健康的各个因素,如果想要纠正或者预防亚健康,就要从根本上改变饮食以及生活习惯。





平时饮食当中要注意膳食要均衡,粗细搭配以及荤素搭配,多吃蔬菜,少吃动物肉,尤其是肥肉,另外少吃油炸类的食物,每天一斤蔬菜,每餐八分饱以及每天适量的运动和足量的饮水,具体饮食可以参考中国居民膳食指南建议的饮食量:

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