随汗流失的钾,可以及时补充回来吗?

时间:2021-09-30作者:101健康网分类:健康知识浏览:51评论:0

随汗流失的钾,可以及时补充回来吗?夏天来了,流汗也开始增多,那么随着汗液的流出,人体也会损失很多矿物质及维生素,如钠/钾等,那么补水就非常的重要了,随汗流失的钾可以及时补充回来吗?其实只要喝对水是可以的,因为正常流失的汗液中,流失的钾是有限的。





通常随汗流失的钾需要补充的时候主要是大量汗液的情况,如夏天高温情况下户外工作的人,以及健身运动的人,会流失大量的汗液,而这两类的人群,喝的水建议补充一些运动的饮料,也就是我们常说的矿物质水。矿物质水中会增加很多的矿物质,尤其是容易随着汗流失的如电解质以及维生素和牛磺酸,不论哪个季节,如果大量的出汗,都建议补充一些运动饮料,这样可以更好的帮助补充身体流失的矿物质,当然也包括钾。或者也可以吃一些含钾高的水果如枣、桔子、柿子、猕猴桃、香蕉等等。





夏天身体比较容易流失水分,因此一定要及时补充水分,不要忍渴,口喝其实也是一种疼痛,并且对身体的影响也比较大。比如润滑关节,提高注意力,提高免疫力,避免血液浓缩诱发心脑血管疾病等等,尤其是缺水时容易中暑,因为水还有调节体温的作用。

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