血糖高在饮食上应该注意什么?

时间:2021-09-30作者:101健康网分类:健康知识浏览:46评论:0

血糖高在饮食上应该注意什么?确认血糖是不是高,最好在空腹时测血糖,因为餐后的血糖会受当时饮食的影响,并不能准确反映血糖是不是高的,并且胰岛素分泌有没有问题,需要定时监测餐后的血糖,以确认是不是有糖尿病。





那么如果是血糖高,饮食上就需要格外的注意了,要及时调整,如果血糖不高于9,那么血糖是可以纠正的,未必会形成糖尿病,但是如果不控制,一旦确诊糖尿病,几乎是不可逆转的。所以其实在我们的日常饮食中就应该注意,控制自己的饮食习惯和生活习惯,这样才能预防血糖升高,以及患糖尿病的概率。





血糖高的人同时也会伴随着肥胖的问题,因此从饮食上首先要控制体重,控制总能量的摄入,其次饮食要注意荤素搭配和粗细搭配,这样可以延缓餐后血糖的上升,另外就是甜食少吃,薯类少吃,但山药除外,多吃蔬菜,最后需要注意的就是水果的问题,水果中有些糖分也比较高,因此需要注意水果摄入的量,如香蕉/西瓜/芒果等,但是如柚子/苹果/桃子等这些水果的升糖指数相对较低,比较适合,但是也要控制量,中国居民膳食指南建议我们每人每天摄入水果200-350g,保持在这个量最好。

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