哪些水果和蔬菜含番茄红素高?

时间:2021-09-30作者:101健康网分类:健康知识浏览:57评论:0

什么水果和蔬菜含番茄红素高?番茄红素是一种天然的色素,主要存在于西红柿的成熟果实中,番茄红素目前是植物中最强的抗氧化剂之一,番茄红素对人体有非常好的作用,增强免疫力,能为人体清除自由基,还能够延缓衰老,调节血脂,对男性的不育有改善作用,还有助于女性乳房的健康发育,以及能够预防和抑制肿瘤的作用。

番茄红素主要存在于番茄中,除此以外还有很多食物中有,如:木鳖果/西瓜/南瓜/李子/柿子/桃子/木瓜/芒果/番石榴/葡萄/葡萄柚/红莓/柑橘/萝卜/胡萝卜/甘蓝等等。

补充番茄红素也不用每天大量都补,或者是单独买番茄红素,只要每天能膳食均衡,能补充到就能起到很好的作用,并且我们很多营养素在我们人体都有着相互促进吸收利用的作用,因此均衡的的膳食是补充这些营养素的最佳方式,不过每天可以吃一点番茄,炒着吃或者直接吃西红柿都可以。

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