饭前吃半个柚子可以减肥吗,为什么?

时间:2021-09-30作者:101健康网分类:健康知识浏览:80评论:0

饭前吃半个柚子,可以减肥吗?答案是适量吃可以,柚子是一个种非常好的食物,升糖指数低,尤其适合夏天食用,因为柚子能到起到清热解毒/消食化痰/润肺清肠的作用,对于减肥/高血压和糖尿病都是非常适合的食物,对于减肥的人来说,吃柚子本身就能够起到辅助减肥分作用,不过即便这样水果也不能多吃,中国居民膳食指南建议我们每人每天摄入200-350g的水果最佳。

那么水果什么时候吃,对于减肥也有着非常重要的作用,如果在肠胃没有问题的时候,是可以饭前吃的,饭前吃可以减少正餐的能量摄入,饭前吃水果可以增强饱腹感,而正餐的总能量的控制对于减肥是有很好的效果的。不过水果也要限量,吃多了,反而会增加能量。

减肥的人水果最好不要饭后吃,饭后吃会增加总能量的摄入,反而导致肥胖,但饭后两小时除外,饭后两小时用水果来加餐,其实与饭前吃水果有异曲同工之效,都能增加胃的饱腹感,从而降低正餐总能量的摄入。所以其实对于减肥来说,每天吃五餐的人减肥效果比每天吃三餐的人好。

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