一周排几次便是正常的?有什么科学依据吗?

时间:2021-09-30作者:101健康网分类:健康知识浏览:65评论:0

一周排便几次是正常的?对于排便来说,我们人体排便从每周3次至每天三次都是正常的,并且最好的便便为香蕉便,标准为:不粗不细/不存不浮/不软不硬/不香不臭以及黄金色,如果排便超过这些标准,或者达不到这个范围就说明肠道健康是有隐患的,需要格外的注意。

其实现在的人便秘的越来越多,已经成为一种常态,主要与我们的饮食习惯,以及生活习惯有着非常重要和直接的作用。这也是近年来结直肠癌高发的一个因素,尤其现在很多人工作中都是在电脑面前久坐,并且每天也没有充足的运动,肠道蠕动的动力不够,因此也容易引发便秘。而便秘对我们身体影响不仅仅只是结直肠癌的危险,还会增加心脑血管疾病的风险,以及影响大脑的健康,降低免疫力等等。

如果没时间运动,可以把运动集中在每周的三天及以上,每次一个小时以上,晚上睡觉前和早上起床前,可以进行揉腹,增加肠道的蠕动,并且饮食中作到粗细搭配和荤素搭配,动物性食物适量吃,尤其是各种肉类,每天增加豆制品,并且每天补充水果,可以为身体提供纤维,帮助促进肠道蠕动缓解便秘的问题。

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