学生吃益生菌,对大脑有什么作用?

时间:2021-09-30作者:101健康网分类:健康知识浏览:65评论:0

学生吃益生菌,对大脑有什么作用?其实益生菌并不是直接对大脑产生的作用,但是益生菌会对肠道起到作用,而肠道被称为我门人体的第二个大脑,它能够影响大脑的功能,如果肠道不健康,那么就会积累很多的垃圾如宿便在肠道中,而这些残渣在细菌的作用下,产生大量的有害物质,比如甲烷/酚和氨等等,这些物质部分会扩散进入中枢神经系统,烦扰大脑功能,突出表现是记忆力下降,注意力分散,思维迟钝,头痛频发,失眠/烦躁/易怒等等问题。因此如果想要大脑更健康,首先需要肠道更健康。

不过益生菌这种菌群类能发挥的作用也要看是哪类菌群,如果这些菌群是定居菌群那么能发挥的作用就会更大些,如果菌群属于非定居菌群,那么发挥的作用就有限,非定居的菌群摄入到体内几小时后会随着粪便排除体外,另外菌群还要经过胃酸的这一关,活的菌群达到肠道的数量会减少。

其实最好的方式是吃一些如益生元或者一些膳食纤维粉,又或者直接从饮食上就可以调整,比如饮食中经常吃一蔬菜,主食粗细搭配,并且每天吃水果,豆制品,这些食物有个共同点就是纤维丰富,可以帮助润肠通便。但是,还有个前提就是饮水量一定要充足,饮水量充足肠道才能保持湿润,粪便吸附充足的水分才会缓解便秘,如果喝水较少,即便吃很多益生菌,效果也不好,不过重要日常饮食养成好习惯,再配合适量的运动,不熬夜,戒烟限酒就能有个很好的肠道了。

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