便秘是由哪些原因引起的?生活中该如何预防?

时间:2021-09-30作者:101健康网分类:健康知识浏览:56评论:0

便秘是由哪些因素引起的?生活中该如何预防?随着结直肠癌的爆发,便秘也被越来越重视起来,便秘不仅仅会导致结直肠癌,还会诱发心梗/脑梗等等问题。所以如果发现便秘就一定要及时的调整,避免给身体更多的伤害。

便秘是由哪些因素引起的呢?引起便秘的因素有喝多如:饮食不均衡,吃油炸及动物性食物过多,蔬菜吃的过少,喝水喝的较少以及运动过少,久坐和熬夜等因素都会引发便秘,因为便秘不仅仅是其中一个因素导致的,因此只调整一种因素,最终的效果也不好,因此如果想要彻底解决便秘这个问题,应该养成一个良好的生活和饮食习惯,从根本上作预防。

那么生活中应该如何预防呢?我们刚刚说过导致便秘的因素,那么要想更好的缓解便秘,就从饮食和生活习惯上着手:

1.避免久坐,每隔一个小时起来活动5-10分钟。

2.足量饮水,保持肠道的湿润,可以预防便秘。

3.适量吃肉,肉吃的过多,身体代谢后的产物氮是肠道中有害菌的食物,会增加有害菌对数量,从而引发便秘。

4.蔬菜多事,水果适量吃,薯类及粗粮搭配吃,这些食物中富含丰富的纤维,可以促进肠道蠕动,预防缓解便秘。

5.减少或者避免熬夜。

6.适量运动,最好每天集中运动一小时,促进肠胃的蠕动,促进消化吸收,也可预防便秘。

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