甘油酯高对身体有哪些危害?

时间:2021-09-29作者:101健康网分类:健康知识浏览:35评论:0

甘油三酯高对身体有危害吗?甘油三酯高其实就是我们常说的血脂异常,而血脂异常是很多慢性病的基础,有血脂异常的人如果不及时干预调整,易引发冠心病/动脉粥样硬化/卒中等心脑血管的问题,因此如果检查的时候发发现治疗中低密度脂蛋白值高,高密度脂蛋白值低,以及总胆固醇高,就需要引起注意了,需要尽快进行干预。

导致 甘油三酯高有很多因素,最主要的就是膳食的因素,另外还有如:体重增加/雌激素水平/年龄因素/运动不足,除此以外还有一些不良的习惯,比如吸烟,吸烟是可以导致甘油三酯水平升高9.1%的。饮酒,酒中的乙醇会增加体质脂质的合成率,减少氧化脂肪酸的比例,并且会增加酯化脂肪 比例,而且乙醇还会降低脂蛋白酶的活性,从而导致甘油三酯分解代谢减慢。

高甘油三酯对健康的危害很大,那么如何更好的预防以及降低甘油三酯呢?

1.减少饱和脂肪酸的摄入,如动物肥肉/油炸类的食物等等。

2.全谷物盒高纤维等食物,如:粗杂粮/薯类/蔬菜,其中蔬菜中还富含植物甾醇,可以减少动物胆固醇的吸收。

3.每天适量的运动,有氧运动半小时,还可以增加一个小时的力量运动。

4.限酒。

5.戒烟。

6.尽量减少甜饮料和高糖的食物。

7.限盐,可以预防乳高血压等心血管疾病。

8.控制体重,也就是要控制总能量的摄入,肥胖是高甘油三酯的一个重要因素。

9.每天足量饮水。成人每天1500-1700ml。

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