夏季减肥该多喝水吗?

时间:2021-09-29作者:101健康网分类:健康知识浏览:51评论:0

夏季减肥该多喝水吗?其实不光是夏季,也不光是要减肥,我每个人每天都要充足饮水,避免因为缺水给身体带来伤害,其中也包括减肥的效果,很多人觉得水喝多了就会水肿,但毕竟水肿与脂肪不是一个概念,如果靠避免水肿来减肥,那么效果显而易见,稍一喝水就会回到以前的一种,并且在缺水的这个阶段还会给身体带来意想不到的伤害。

我们先来说说,缺水对人体来说有哪些影响吧,水的摄入不足会导致身体电解质紊乱/慢性肾病/认知和体能下降/便秘等等。并且水还具有调节体内新陈代谢/调节体温/以及关节之间的润滑作用,如果经常性的水摄入不足,引发的问题还不仅仅是上述这些。我们人体在缺水达到1%时会嘴唇干裂/皮肤干燥的问题。当达到2%-4%的时候就会出出现少尿/体重下降,当身体缺水达5%时会发生注意力不集中,头痛困乏,而当身体缺水达8%的时候就已经会发生高热和精神恍惚了,当身体缺水达10%的时候就会有生命危险,而当身体缺水达20%的时候就会导致死亡。

从上述水对人体的重要性上就可以看出,我们人体缺水确实会使体重下降,但与脂肪无关,而我们肥胖恰恰是因为脂肪,由此可见用减少身体水分来减肥是非常不靠谱的,因为我们很多人没有办法去衡量自己缺水究竟达到什么程度,也容易发生危险,而经常性定缺水,身体的伤害也会累积,还可能出现一系列病理上的症状,得不偿失。并且充足的饮水可以增加身体的代谢,是有助于减肥的。尤其是夏季我们身体本身每天消耗的水分就更多,更应该及时补充水分不要渴了再喝。中国居民膳食指南建议我们每天饮水1500-1700ml,夏季可以将饮水量调整为2000ml,还能帮助补充皮肤水分,使皮肤更水嫩,比面膜的效果要好。

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