什么好方法可以让肠胃更健康?

时间:2021-09-29作者:101健康网分类:健康知识浏览:61评论:0

让肠胃更健康有什么好方法?其实让肠胃更健康有很多种方法,从我们的饮食习惯到生活习惯,都与肠胃健康息息相关,很多人有肠胃问题,大多也都与这两点有关。很多人追求口感,吃一些刺激性的食物,有的时候还会无节制,或者为了控制体重干脆不吃,这些行为都会给肠胃带来很大的损伤。

要想养好肠胃,以下几点,做到的越多越好:

1.忌暴饮暴食,每餐最好八分饱,减肥的可以少食多餐,每天五餐最好,三餐正餐和两餐的加餐。加餐食物:酸奶/坚果/水果。

2.饭后站或着散步半小时,促进肠道的消化吸收。

3.足量饮水,可以保持肠道的湿度,预防和缓解便秘。

4.每天适量运动。至少半小时,最好一个小时以上。

5.禁烟限酒。

6.避免熬夜。

除以上这些以外,最好每天晚上睡前揉腹,顺时针和逆时针分别50次,或者每天腹式呼吸,都有助于促进肠胃的健康,另外需要注意的一点是饮食尽量混素搭配,减少刺激性,如:甜腻/过咸/辣/酸/寒凉等。

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