长期做深呼吸收腹动作对身体有何影响?

时间:2021-09-29作者:101健康网分类:健康知识浏览:54评论:0

长期做深呼吸收腹动作对身体有何影响?其实深呼吸收腹动作就是我们常说的腹式呼吸。而腹式呼吸对我们的健康有很多有利的作用,如果长期健康效果也会非常的明显。主要是因为腹式呼吸是以横膈肌升降的力量来吸气与吐气,它能够促进肠道的蠕动,消除轻度的便秘,消除小腹部的多余脂肪,让腹部变的更加平坦。而且,最重要的是能调动横膈膜/胸部/喉咙的运动,调节气体的流动从而使身体及心脏起到很好的连锁反应,对身体对健康有着积极有效的促进作用。

尤其是促进肠道蠕动,缓解便秘,如果发生便秘不但会使身体很多的垃圾被不断重复吸收伤害身体,还会使免疫力下降/干扰神经系统导致失眠/肤色暗沉/注意力不集中/记忆力减退等等问题。那么腹式呼吸就起到了很好的作用。

除了腹式呼吸以外,还有一种方式可以起到这样的作用,那就是揉腹,每天睡前顺时针50次,逆时针50次,同样可以起到这样的作用,并且对于缓解便秘更加有效,同样也能够更好的消除腹部的脂肪。

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