现在人们开始注重健康了,那么早晨锻炼好还是晚上锻炼好,为什么?

时间:2021-09-29作者:101健康网分类:健康知识浏览:58评论:0

这个问题最近发现很多人问,不是很确定到底是早上好还是晚上好,如果说从运动本身来说,早上晚上都可以,不过也各有需要注意的地方。锻炼具体要定在什么时间,主要看不同人的时间安排,有的人需要很早上班,那么早上运动不是很现实,有些人只有中午有时间,有些人晚上才有时间拿出来一个小时运动一下。如果自己有不同的情况,不需要纠结在那个时间段,对于健康来说运动一定比不运动好。

不过也有需要注意的地方,比如如果时间充沛,可以尽量安排早上运动,早上运动可以更好的唤醒身体,使身体达到一个非常好的状态,并且早上的空气含氧量会更高,对于增加心肺功能有有利。而晚上运动,需要注意的是时间不要太晚,太晚运动会增加神经系统的兴奋性影响睡眠,所以运动最好在睡前1-2小时进行,不要太晚。

运动最好养成习惯,这样的效果才会好,如果偶尔运动一次,对于健康来说起到的作用时很有限的,因此运动无论是早上也好,晚上也好,最好每天都有,哪怕半小时的有氧都可以,如果想要达到更好的效果,还可以增加一些力量性的运动,根据个人情况增加一个小时左右。

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