天天健身好不好?

时间:2021-09-29作者:101健康网分类:健康知识浏览:56评论:0

到底能不能天天锻炼?其实是可以的,但是要看是哪种运动?如果每天30-60分钟的悠扬运动,每天都可以进行,没有任何问题,如果是力量运动还需要注意强度的大小,如果只是做一些例如深蹲等的耐力运动,可以每天做,也可以每周休息一天,但是休息的那一天可以做有氧运动。但是如果是器械运动的话,比如杠铃等设备,需要注意最好中间休息一天或者两天不要连续重复一个部位的动作,为的是更好的修复肌肉。

通常做器械运动的人大多是为了增加肌肉的比例,这种增加肌肉的运动通常都是定向的运动,针对某一个部位的强化运动,而且运动量要达到一定程度才会有效果。而撕裂的肌肉会产生酸痛感,需要充足的蛋白质进行修复,然后再进行下一次的训练。但是对于一些耐力运动,虽然有酸痛感,但是因为强度不那么大,因此可以每天少来一些,前期刚开始锻炼的时候酸痛感会比较强烈,可以休息一天再继续,循序渐进。

我们每天的运动要想达到更好的效果,通常都是有氧加力量运动同时进行,先力量运动,再进行有氧运动半小时,对于增肌减脂会有更好的效果。对于是否能每天运动,主要还是要取决于是有运动习惯,还是刚开始运动,如果是刚开始运动需要注意循序渐进,因为突然每天大量的的运动会发生肌肉溶解症,会引发肾脏衰竭,因此运动要循序渐进,不常运动的人刚开始运动的时候,最好先每天有氧运动半小时,适应一个月,再慢慢增加运动量。

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