每天锻炼运动在起床时好些还是睡觉时好些?

时间:2021-09-29作者:101健康网分类:健康知识浏览:47评论:0

每天锻炼运动在起床时好还是睡觉时好些?当然是早上运动会好一些,晚上我们身体的各个脏器需要休息,运动会增加代谢,增加身体和神经的兴奋性,也会影响睡眠,造成失眠等问题。而早上运动时间更充足,并且对于一天的空气质量来说,早上的空气质量要比晚上好,早上的空气中含氧量更好,对于增加心肺功能有更好的效果。早上运动可以更好的唤醒身体,可以使一天的精神更加振奋,也更加舒适。

早上运动可以增加身体的答谢,对于控制体重有很好的作用,不过对于是否空腹运动,要看个人的情况,有些人会出现低血糖的问题,但是并不是所有人都会出现这种症状,可以尝试运动,早上起床喝两杯水后出去运动,如果发现稍有不适,应该立即停止运动过,餐后一小时可以中低强度的运动,餐后两小时进行高强度的运动。

尤其需要注意的是,运动需要注意循序渐进,突然大量的运动以及过量的运动会对身体造成伤害,因此应该注意量的把握,可以先从运动半小时的快走,逐渐过渡到慢跑,再过渡到慢跑,再进行加时间或者增加速度,运动的量是否合适,可以用运动后是否出现疲劳/精神不振等问题,如果出现,应该立即减量。这样运动才能产生正向的作用。

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